Ziele im Therapeutischen Klettern mit Erwachsenen:
Achtsamkeit und Flow erleben
Umgang mit eigenen Grenzen und Ängsten lernen
Selbstwirksamkeit stärken
Vertrauen und soziale Beziehungen aufbauen
körperliche Aktivierung anregen
Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht fördern
Achtsamkeit und Flow
Der Fokus liegt beim Klettern ganz auf dem nächsten Tritt und dem nächsten Griff. So kann störendes Gedankenkreisen durchbrochen werden. Manchmal stellt sich ein harmonisches Bewegungsgefühl, ein sogenanntes Flowgefühl ein. Dies löst im Gehirn "Glückshormone" wie Serotonin und Dopamin aus.
Umgang mit eigenen Grenzen und Ängsten lernen
In der Bewältigung von herausfordernden Situationen beim Klettern können Strategien zur Selbst- und Stressregulation erlernt und direkt trainiert werden. Ängste können reguliert und besprochen werden.
Selbstwirksamkeit und Selbstbild
Erfolge können im Klettern direkt erlebt und der eigenen Kraft, dem eigenen Können zugeschrieben werden. Eigene Leistungsansprüche können kritisch hinterfragt und Alternativen direkt erprobt werden.
Vertrauen und soziale Beziehungen
Das Klettern in einer Seilschaft ist geprägt von Vertrauen und Kommunikation. Stück für Stück wird Vertrauen und Sicherheit aufgebaut und gefestigt. Klare Kommunikation und Ausdruck der eigenen Bedürfnisse werden gefördert.
Aktivierung
Die Natürlichkeit der Kletterbewegung wird genutzt um ins Tun und die Aktivität zu kommen. Die Kletterwand hat einen hohen Aufforderungscharakter und macht einfach Spass.
Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Der stetige Wechsel von Tritten und Griffen zwingt den Menschen dazu immer wieder eine Position im Gleichgewicht zu suchen. Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden stets angeregt.
Erfolge spüren, Stolz erleben
«Beim therapeutischen Klettern haben wir
die Möglichkeit, über das Sprechen hinaus mit unserem Gegenüber Themen wie Vertrauen, Selbstwirksamkeit oder Stolz durch unsere Interventionen
und Übungen erlebbar zu machen. «
vgl. Kowald/Zajetz 2. Auflage (2021), S:46
Das Angebot
Einzeltrainings
Ich begleite individuell und gehe auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen meines Gegenübers ein.
Im persönlichen Gespräch setzen wir erreichbare, individuelle Ziele fest.
Dann gilt es, Griff für Griff und Tritt für Tritt auf den ersten Abschnitten des Weges vorwärts zu steigen.
Gruppentrainings
In meinen Gruppentrainings arbeite ich in kleinen Gruppen. Ich schaffe eine unterstützende Umgebung, indem jeder einzelne Mensch sich entwickeln und gemeinsam mit anderen wachsen kann.
